Omatoiminen taitoharjoittelu

Ominaisuusharjoittelun perusperiaatteet:

• Kehittyminen tapahtuu työn ja levon oikeasta suhteesta, jota oikeaoppinen ravinto vauhdittaa.
• Ominaisuuden kehittyminen vaatii kolme kertaa viikossa ”kehittäviä ärsykkeitä”
• Huolehdittava, ettei muu harjoittelu heikennä ominaisuusharjoittelun vaikutusta. Vrt. nopeusjaksolla ei voi tehdä kovia harjoitteita liian lähellä nopeustreeniä, tai liian nopeasti sen jälkeen.
• Ominaisuuden kehittäminen vaatii 6 – 8 viikon mittaisen harjoitusjakson.
• Ominaisuuden ylläpitämiseen riittää yksi kerta viikossa ”kehittäviä ärsykkeitä”